Sore hari adalah waktu di mana energi kita mulai menurun setelah seharian beraktivitas. Banyak dari kita mungkin merasakan penurunan energi di sore hari dan merasa sulit untuk tetap bersemangat. Namun, dengan beberapa kiat dari ahli nutrisi, Anda bisa menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar sepanjang hari.
Salah satu kiat yang diberikan oleh ahli nutrisi adalah dengan mengonsumsi makanan ringan yang sehat di sore hari. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena makanan tersebut justru dapat membuat Anda merasa lemas dan mengantuk. Sebaliknya, pilihlah makanan yang tinggi serat dan protein, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt. Makanan tersebut dapat memberikan energi yang stabil dan tahan lama sehingga Anda tetap bugar di sore hari.
Selain itu, ahli nutrisi juga menyarankan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat Anda merasa lelah. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menjaga tingkat energi Anda.
Selain makanan dan minuman, ahli nutrisi juga menyarankan untuk tetap bergerak di sore hari. Olahraga ringan seperti berjalan-jalan atau melakukan stretching dapat membantu meningkatkan aliran darah dan energi di tubuh Anda. Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari juga dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bugar sepanjang hari. Ingatlah pentingnya pola makan sehat, minum air putih yang cukup, dan tetap bergerak untuk menjaga kesehatan dan tingkat energi Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.