Musim mudik telah tiba, dimana jutaan orang Indonesia akan melakukan perjalanan jauh ke kampung halaman untuk merayakan hari raya bersama keluarga. Namun, perjalanan jauh seperti ini seringkali membuat pemudik rentan mengalami dehidrasi karena kurangnya konsumsi cairan selama perjalanan.
Menurut dokter, penting bagi pemudik untuk cukupi konsumsi cairan selama perjalanan agar tubuh tetap terhidrasi dan terhindar dari risiko dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, pusing, lemas, bahkan bisa mengganggu kesehatan jantung dan ginjal.
Untuk itu, dokter menyarankan agar pemudik membawa air minum yang cukup selama perjalanan. Selain air minum, pemudik juga disarankan untuk mengonsumsi minuman lain seperti jus buah, susu, atau minuman elektrolit untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat berkeringat.
Selain itu, dokter juga menyarankan agar pemudik menghindari minuman beralkohol dan kafein selama perjalanan, karena kedua jenis minuman ini dapat mempercepat proses dehidrasi. Sebaiknya, konsumsi minuman yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh selama perjalanan.
Selain itu, pemudik juga disarankan untuk menghindari terlalu lama berada di bawah terik matahari dan selalu mengenakan pakaian yang nyaman dan berbahan adem agar tubuh tidak kepanasan. Jika merasa lelah atau tidak enak badan selama perjalanan, segera istirahat dan minum air putih untuk mengembalikan energi tubuh.
Dengan cukupi konsumsi cairan selama perjalanan, pemudik dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap fit selama mudik. Jadi, jangan lupa untuk membawa air minum yang cukup dan mengonsumsi minuman sehat selama perjalanan agar mudikmu tetap lancar dan menyenangkan. Selamat mudik dan selamat berlibur!