Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) merekomendasikan agar anak-anak banyak mengkonsumsi buah saat polusi udara tinggi. Polusi udara merupakan salah satu masalah lingkungan yang semakin meningkat di berbagai kota di Indonesia. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan anak-anak, terutama pada sistem pernapasan mereka.
Menurut IDAI, buah-buahan mengandung banyak antioksidan dan vitamin yang dapat membantu melindungi tubuh anak-anak dari efek buruk polusi udara. Antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, sementara vitamin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh anak-anak.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan anak-anak dan menjaga berat badan mereka tetap sehat. Dengan mengkonsumsi buah secara teratur, anak-anak juga akan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka.
IDAI juga menyarankan agar anak-anak menghindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan gula, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas. Sebaliknya, anak-anak sebaiknya mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan gula, serta tinggi serat dan nutrisi.
Dengan mengkonsumsi buah secara teratur dan menjaga pola makan yang sehat, anak-anak akan memiliki sistem kekebalan yang kuat dan lebih tahan terhadap efek buruk polusi udara. Selain itu, pola makan yang sehat juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis yang dapat disebabkan oleh polusi udara.
Sebagai orangtua, kita perlu memberikan contoh yang baik kepada anak-anak dengan mengkonsumsi buah secara teratur dan menjaga pola makan yang sehat. Dengan demikian, kita dapat membantu melindungi kesehatan anak-anak dari efek buruk polusi udara dan menjaga mereka tetap sehat dan bahagia.