Kebiasaan di pagi hari ini bantu menurunkan kadar kolesterol 

Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke, sehingga penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap normal. Salah satu cara yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengubah kebiasaan di pagi hari.

Ada beberapa kebiasaan di pagi hari yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, di antaranya adalah:

1. Sarapan dengan makanan sehat
Sarapan merupakan waktu yang penting untuk mengonsumsi makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan cepat saji dan makanan olahan. Sebaliknya, pilihlah makanan yang tinggi serat dan rendah lemak, seperti oatmeal, buah-buahan, dan sayuran.

2. Minum air putih
Minum air putih di pagi hari dapat membantu membersihkan tubuh dari racun dan zat-zat berbahaya, termasuk kolesterol jahat (LDL). Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

3. Berolahraga
Olahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda selama 30 menit setiap pagi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

4. Mengonsumsi suplemen
Suplemen seperti omega-3, vitamin C, dan vitamin E dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen untuk mengetahui dosis yang tepat sesuai kebutuhan tubuh.

Dengan mengubah kebiasaan di pagi hari, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung Anda. Selain itu, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan rutin memeriksakan kadar kolesterol Anda ke dokter untuk memantau perkembangan kesehatan Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat menjaga kesehatan!