Ketika seorang ibu baru melahirkan, seringkali dia akan mengalami perubahan emosi yang cukup drastis. Hal ini disebut sebagai “baby blues” atau depresi pasca melahirkan. Tidak jarang ibu akan merasa sedih, cemas, lelah, dan bahkan menangis tanpa sebab yang jelas.
Hal ini merupakan hal yang wajar terjadi pada sebagian besar ibu setelah melahirkan, namun jika tidak ditangani dengan baik, “baby blues” dapat berlanjut menjadi depresi postpartum yang lebih serius. Oleh karena itu, penting bagi ibu untuk dapat mengelola emosi mereka dengan baik agar dapat merasa lebih stabil dan bahagia.
Berikut adalah beberapa kiat yang dapat membantu ibu dalam mengelola emosi mereka ketika mengalami “baby blues”:
1. Berbicara dengan orang terdekat
Penting bagi ibu untuk tidak menyimpan perasaan mereka sendiri. Berbicaralah dengan pasangan, keluarga, atau teman terdekat mengenai apa yang sedang dirasakan. Mendapatkan dukungan dan pemahaman dari orang terdekat dapat membantu ibu merasa lebih lega dan tenang.
2. Istirahat yang cukup
Sebagai seorang ibu baru, seringkali sulit untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Namun, istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosi. Mintalah bantuan dari orang lain untuk menjaga bayi agar ibu dapat beristirahat dengan baik.
3. Melakukan aktivitas yang menyenangkan
Melakukan aktivitas yang menyenangkan dan dapat membuat ibu merasa bahagia dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki mood. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang disukai.
4. Berolahraga
Berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam postpartum.
5. Jangan ragu untuk mencari bantuan
Jika perasaan sedih dan cemas terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan dan saran yang tepat untuk membantu ibu mengatasi “baby blues” dengan lebih baik.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, diharapkan ibu yang mengalami “baby blues” dapat mengelola emosinya dengan baik dan merasa lebih baik secara keseluruhan. Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk merasa sedih atau cemas setelah melahirkan, yang penting adalah bagaimana kita mengatasi dan mengelola perasaan tersebut dengan tepat. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para ibu yang sedang mengalami “baby blues”.