Makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi pada usia tua. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan yang tinggi dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi pada orang dewasa yang lebih tua.
Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mempengaruhi suasana hati. Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan anggur mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan mental.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memengaruhi produksi hormon serotonin, yang dapat mempengaruhi suasana hati dan emosi seseorang. Konsumsi buah-buahan secara teratur juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang juga berdampak positif pada kesehatan mental.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental yang optimal, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan setiap hari. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan porsi dan variasi makanan lain dalam pola makan sehari-hari.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan memperbanyak konsumsi buah-buahan, kita dapat membantu melindungi kesehatan mental kita saat menua. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi di usia tua.